外派人員的情緒釋放力

【課程背景】

隨著全球化經(jīng)濟(jì)發(fā)展越來(lái)越快，中國(guó)每年都有大量人員被安排在全世界各地工作，由于各地文化差異，語(yǔ)言環(huán)境不同，遠(yuǎn)離故鄉(xiāng)，會(huì)給外派人員早期適應(yīng)帶來(lái)各類(lèi)心理不適：對(duì)陌生地方的恐懼感，遠(yuǎn)離家人的思念帶來(lái)的悲傷之情，也會(huì)由工作和生活環(huán)境截然不同而帶來(lái)焦慮和憤怒，部分人員會(huì)導(dǎo)致情緒低落和抑郁。本課程會(huì)通過(guò)情緒認(rèn)知行為調(diào)整模式，幫助學(xué)員更好的自我探索壓力和壓力源，在外派工作和生活中，找到自己內(nèi)心的燈塔，運(yùn)用好情緒能量，更快的適應(yīng)和融入當(dāng)?shù)氐墓ぷ?，提升工作效率，體驗(yàn)不同的人生旅程。

【課程大綱】3小時(shí)

第一部分  正確認(rèn)識(shí)壓力，探索外派工作的壓力源

1、 壓力是什么？外派人員常見(jiàn)壓力有哪些？

2、 壓力一定是有害的嗎？轉(zhuǎn)變認(rèn)知減緩壓力

3、 自我測(cè)試：探索壓力和壓力源，正確的認(rèn)知帶來(lái)積極的行為

第二部分  了解自己的情緒

1、 為什么我們不談情緒？常見(jiàn)外派人員壓力之下帶來(lái)的情緒有哪些

2、 情緒是如何影響行為的：情緒ABC理論

案例：思鄉(xiāng)之情產(chǎn)生之后，會(huì)有哪些復(fù)雜的情緒引發(fā)消極行為

3、 負(fù)面情緒無(wú)法消除：三腦原理

4、 負(fù)面情緒的積極意義：霍金斯能量層級(jí)

案例：恐懼、悲傷、憤怒、焦慮等的積極意義

5、 案例練習(xí)：覺(jué)察日記，分清事實(shí)、觀(guān)點(diǎn)和情緒

第三部分  與壓力共舞—遇見(jiàn)情緒自由的自己

1、 轉(zhuǎn)念行為：?jiǎn)栕约阂粋€(gè)問(wèn)題：為什么我會(huì)如此害怕？

2、 系統(tǒng)思維：人生平衡輪的工具用法：在異國(guó)他鄉(xiāng)的生活和工作平衡方法

3、 正念：臨在當(dāng)下，過(guò)好每一分每一秒

4、 從負(fù)性思維到正性思維：擁有一雙發(fā)現(xiàn)美好的眼睛：是工作也是記錄生活

找到當(dāng)?shù)氐纳鐣?huì)支持系統(tǒng)

5、 六維人生全景圖：找到自己的人生意義：在工作中修行和升華

終極練習(xí)：自測(cè)壓力指數(shù)過(guò)高的時(shí)候，我會(huì)如何調(diào)節(jié)自己的情緒和壓力？