抗疫救心，撥云見日

【課程背景】            

在當前的疫情沖擊下，工作秩序被打亂，生活方式被扭曲，人們對工作和生活的憂慮不斷增加，壓力與不良情緒廣泛存在并四處傳播。員工的煩躁、焦慮、抑郁等不良情緒已經(jīng)嚴重影響了工作效率。軍心不穩(wěn)，難有作為，對員工的心理建設與疏導已經(jīng)成為一項迫切的工作。只有當員工有著積極健康的心理狀態(tài)，員工才能高效抗壓，組織單位才會有活力、競爭力。

?  你是否想讓員工恢復狀態(tài)，能量滿滿、士氣高漲、心情愉快地投入每天的工作和生活中？

?  你是否想讓員工重拾勇氣，敢于面對挑戰(zhàn)，勇于承擔困難，高效抗壓地完成工作？

?  你是否想要走出疫情對心理的沖擊，擺脫工作和生活中的不良情緒困擾？

?  你是否想要運用心理學工具來調(diào)整自己，影響他人，從而實現(xiàn)自己想要的目標？

本課程基于情緒壓力心理學研究的最新進展和中國文化修養(yǎng)身心傳統(tǒng)，并結(jié)合心理咨詢工作的實踐經(jīng)驗，使學員能夠更清楚地理解人性，更清楚地認識自己，從而提高學員的心理能力，與自身內(nèi)外世界和諧相處。

【課程收益】

?  學會六種壓力管理方法

?  理解壓力的心理機制

?  通過運用基于神經(jīng)科學的知識與方法達到與情緒的和平共處

?  改善工作中的不良情緒，提高工作投入度，進而提高工作績效

?  通過學習以及使用心理工具來提高心理活力，提升組織活力

?  學會輕松應對工作/生活中的困擾，提升幸福指數(shù)

?  學會接納自己，與自身內(nèi)外世界和諧相處

【課程特色】

心理學與人文傳統(tǒng)相結(jié)合；模型工具得心應手；助力壓力管理與內(nèi)在心理成長；

基于人性；干貨滿滿；科學嚴謹；實戰(zhàn)落地；案例豐富；

【課程對象】各類企事業(yè)單位員工、中層管理者、高層管理者、創(chuàng)業(yè)者等

【課程時間】1-2天（6小時／天）

【課程大綱】

導入游戲：7秒鐘微笑：內(nèi)在力量的傳遞；闡述心理力量的重要性

一、如何緩解疫情沖擊下員工的心理壓力？

1、疫情下心理壓力增加

?  什么是壓力

?  壓力的負面影響：壓力實驗

?  為什么會有壓力感

?  壓力曲線

警醒：壓力與猝死

2、壓力管理工具：放松身心法

?  腹式呼吸

?  接近綠色

?  運動

?  娛樂

?  體驗美好

3、壓力管理工具：調(diào)整思維法

?  定風波

體驗：禪思

?  去融合

4、壓力管理工具：放大目標法

?  價值觀與目標

?  陳蔡之厄

5、壓力管理工具：轉(zhuǎn)換壓力法

?  變緊張為興奮

?  變恐懼為挑戰(zhàn)

6、壓力管理工具：反事實

?  反事實

?  內(nèi)在寶藏

7、壓力管理工具：重力問題

?  存在象限圖

案例：徒手攀巖、人際關(guān)系困境、文化沖突、VABE

?  敬畏與界限

?  重力問題與責任

二、如何緩解疫情沖擊下員工的負面情緒？

1、疫情下負面情緒增加

?  好脾氣壞脾氣實驗

?  心理對生理健康的影響

2、焦慮與恐懼

?  恐懼風暴

?  恐懼情緒的分析

?  學會管理恐懼情緒

?  恐懼的病癥

案例：焦慮癥、強迫癥、恐懼癥、驚恐障礙、PDST。

?  情緒進化論

3、憤怒與煩躁

?  憤怒情境

?  憤怒情緒分析

?  學會處理過度憤怒

?  情緒的組成部分：感受、生理、認知、行動

4、悲傷與抑郁

?  悲傷情境

?  悲傷分析

?  學會處理悲傷情緒

案例：抑郁癥 空心病

三、怎樣建設疫情沖擊下員工的積極心態(tài)？

1、內(nèi)在力量

?  本能

?  思維

?  覺察

工具：三重我

2、希望的力量

?  希望思維

?  故事呈現(xiàn)力量

?  先天與后天

練習：一扇門一扇窗

3、勇氣的力量

?  勇氣分析

?  如何獲得勇氣

4、自我效能

?  內(nèi)控點

?  怎樣才能更自信、

?  自信的影響

練習：積極介紹

5、樂觀

?  反事實參照

?  習得性樂觀

?  遺傳與環(huán)境

?  樂觀的益處

練習：提升樂觀的ABCDE法

6、利他

?  故事呈現(xiàn)力量

?  利他的類型

?  如何培養(yǎng)利他

7、感恩

?  感恩的力量

?  感恩的益處

練習：感恩日志

8、智慧

?  智慧的人

?  智慧標準

?  智慧理論

?  智慧發(fā)展

練習：最后通牒游戲

9、快樂與幸福

?  四種幸福狀態(tài)

?  幸福差距理論

?  影響幸福的因素

?  工作生活中的心流

課程結(jié)尾：知識工具回顧；強調(diào)學以致用的重要性