職業(yè)壓力與情緒管理

【課程背景】

疫情、經(jīng)濟蕭條、房貸車貸、孩子上學等各種壓力與一身，再加之工作壓力和工作難度等，會是如今的職場人更加脆弱不堪！

自我療愈能力，成為了當代都市人的一種稀缺能力！

多種壓力將集中反饋在工作層面和場合中；故此，企業(yè)老板就需要思考用更優(yōu)秀的企業(yè)文化疏導情緒和壓力之外，每個人也將需要一套自我療愈的技術和能力；俗話說說的好：快樂工作，幸福生活！只有快樂工作，才能實現(xiàn)真正的幸福生活！這是車與轍的排序問題。

本堂課與我一起，進入情緒和壓力世界，讓我們理性平和地認識一下這位”不速之客“；讓我們能夠很好地與自己相處！從而才能很多的與世界相處！

【課程受益】

1. 對壓力這種心緒做客觀認知

2.找到自我壓力的源頭

3.壓力導致的情緒緊張與失控下，智商等于0;

4.如何成為一個情商高的快樂人

【課程對象】通用類

【課程時長】（6小時）

【課程大綱】

第一章：有關壓力

2 壓力的客觀認知

2 女性面對壓力的反應

2 男性面對壓力的反應

2 過度壓力帶來的傷害

2 讓我們找找壓力的來源

2 你是否經(jīng)歷過抑郁癥邊緣

2 崔永元的故事

2 世界上的三個關系學

第二章：避開壓力源

2 什么是壓力管理

2 壓力管理的技巧

2 改變壓力來源的方法

2 小組參與體驗嘗試環(huán)節(jié)

第三章：提高相應能力

2 一些使你行為果斷的信條

2 拒絕的藝術

2 重要與緊急

2 時間管理矩陣

第四章：對思維的改造

2 白巖松說：人生無意義

2 一些不實的信條

2 學著對自己說話

2 小組演練”積極思維“

2 小組發(fā)言談認知感受

第五章：環(huán)節(jié)壓力的方法

2 面對壓力控制情緒：靜、慢、松、悅！

2 同理心：將心比心

2 如何表現(xiàn)同理心

2 情緒控制三信條

2 提高環(huán)節(jié)壓力的技巧