| 主講老師： | 李昭瑢 |  |
| 課時(shí)安排： | 1天/6小時(shí) | |
| 學(xué)習(xí)費(fèi)用： | 面議 | |
| 課程預(yù)約： | 隋老師  (微信同號(hào)) |
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| 課程簡(jiǎn)介： | 睡眠，對(duì)于人的健康與生命有著至關(guān)重要的意義。人一生的三分之一左右的時(shí)間，都是在睡眠中度過(guò)，高質(zhì)量、有效率的睡眠，不僅是保持健康抵御疾病的必然，同時(shí)更是提高工作生活質(zhì)量的保證。 | |
| 內(nèi)訓(xùn)課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
| 更新時(shí)間： | 2023-12-28 10:51 |
課程背景：
在現(xiàn)代社會(huì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境下，有些人信仰缺失、職業(yè)倦怠、安全差錯(cuò)、事故增加、團(tuán)隊(duì)合作精神差，難以管理、工作中彌漫著大量迷茫，失望，沮喪，挫敗，疲憊等令人不安的各種不良情緒，特別是有些行業(yè)如常上夜班、愛(ài)熬夜、易傷神、朋友少、宅男宅女、需要不斷有創(chuàng)意工作的人群，容易失眠、如果讓一個(gè)人不睡覺(jué)，只要3晝夜，這個(gè)人就會(huì)變得急燥或郁悶、坐臥不安、情緒波動(dòng)、記憶力減退、判斷力下降、，工作效率低、易出差錯(cuò)、甚至出現(xiàn)錯(cuò)覺(jué)、幻覺(jué)，嚴(yán)重影響了工作生活和人際關(guān)系，使個(gè)人的滿足感、成就感和幸福感減低、導(dǎo)致身心疾病、自殺率和殺人率的上升，阻礙了企業(yè)的有效運(yùn)轉(zhuǎn)和安全生產(chǎn)，甚至威脅到企業(yè)的生存、發(fā)展。如何在復(fù)雜多變的管理環(huán)境中進(jìn)行有效的員工身心健康管理，實(shí)現(xiàn)企業(yè)經(jīng)營(yíng)目標(biāo)并塑造競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)，成為管理者最關(guān)心的問(wèn)題之一。
現(xiàn)代人壓力大，特別是成功人士責(zé)任重大、忙于事業(yè)、身心疲憊、身心健康受到嚴(yán)重影響，情緒不穩(wěn)、人際關(guān)系緊張、常見(jiàn)亞健康狀態(tài)、另失眠、三高、肥胖、心腦血管病、頸腰椎病高發(fā)，甚至癌癥也不少見(jiàn)，中年猝死人數(shù)頻發(fā)，給自身、家庭和企業(yè)帶來(lái)了極大的損失，因此關(guān)愛(ài)自己的身心健康具有重要的意義，同時(shí)能為企業(yè)節(jié)省醫(yī)療成本、提高效率，改善人際交往，使人們快樂(lè)工作、幸福人生。
課程收益：
& 全方位認(rèn)識(shí)睡眠的重要性，判斷自我睡眠質(zhì)量情況；
& 理解并認(rèn)識(shí)失眠，導(dǎo)致失眠的因素和如何改善睡眠；
& 根據(jù)職業(yè)性質(zhì)、作息習(xí)慣、體質(zhì)特點(diǎn)調(diào)整睡眠時(shí)間、改善失眠因素；
& 綜合飲食、花精、穴位、習(xí)慣養(yǎng)成等一系列簡(jiǎn)單易用的操作方法，使睡眠改善變成一件有趣的事情，體驗(yàn)飽滿精神狀態(tài)、引導(dǎo)全新的生活習(xí)慣建立。
課程大綱
第一單元：睡眠的重要性
? 睡眠的功能性，睡眠對(duì)人體的重要性。
第二單元：失眠的原因
? 認(rèn)識(shí)情緒對(duì)睡眠的影響
? 認(rèn)識(shí)身體對(duì)睡眠的影響
? 認(rèn)識(shí)營(yíng)養(yǎng)對(duì)睡眠的影響
第三單元：壓力釋放——保持快樂(lè)的睡眠心情
? 放松心情
? 轉(zhuǎn)念方法學(xué)習(xí)
? 放慢腳步、放松心情、放低姿態(tài)、放寬心胸、放廣視野、放大情愛(ài)、放長(zhǎng)時(shí)空
第四單元：妨礙睡眠的禁忌
? 忌手機(jī)、忌腦力勞動(dòng)、忌過(guò)饑、忌飲濃、忌飽食、忌貪涼、忌悶氣、忌高枕
第五單元：調(diào)整睡眠的良方
? 音樂(lè)療法
a) 選擇幫助睡眠的輕柔音樂(lè)，增加α波，讓自己快速進(jìn)入θ波（睡眠的腦波）
? 催眠療法
b) 教會(huì)學(xué)員自我催眠，利用放松的語(yǔ)詞，讓自己快速進(jìn)入θ波（睡眠的腦波）
? 舒絡(luò)療法
c) 教會(huì)學(xué)員自我利用舒絡(luò)球，疏松的肝膽經(jīng)及腎經(jīng)，讓自己快速進(jìn)入θ波（睡眠的腦波）
? 飲食療法
d) 提供學(xué)員簡(jiǎn)單的食療食譜，幫助學(xué)員改善睡眠品質(zhì)
? 環(huán)境療法
e) 提供學(xué)員幫助睡眠的食療食譜，幫助學(xué)員改善睡眠品質(zhì)
? 精油療法
f) 提供學(xué)員幫助睡眠的精油配方，及精油的運(yùn)用方法，來(lái)幫助學(xué)員改善睡眠品質(zhì)
? 呼吸療法
g) 提供學(xué)員簡(jiǎn)易的呼吸療法，來(lái)幫助學(xué)員改善睡眠品質(zhì)
? 運(yùn)動(dòng)療法
h) 提供學(xué)員簡(jiǎn)易的運(yùn)動(dòng)，來(lái)幫助學(xué)員改善睡眠品質(zhì)
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