一、 課程說明：

員工的健康發(fā)展是企業(yè)發(fā)展和社會發(fā)展的基礎(chǔ)，只有正確管理工作和生活中的各種壓力，及時處理負性情緒，充分發(fā)揮人的主觀能動性，企業(yè)才能實現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展。

我們處在一個充滿變化，競爭激烈的時代。面對日益激烈的職場環(huán)境，不少人剛參加工作時躊躇滿志的沖勁漸漸被抱怨所取代。的確，現(xiàn)代社會是一個“壓力的年代”，我們幾乎每天都生活在壓力的刺激中，因壓力而產(chǎn)生的不良情緒反應，主要表現(xiàn)為焦慮、憂慮、抑郁、憤怒、過勞、神經(jīng)衰弱等，以致造成身心疾病的困擾。給企業(yè)帶來的直接表現(xiàn)就是：缺勤率上升、士氣低落、效率下降、執(zhí)行力減弱等。

《情緒調(diào)控與壓力管理》課程針對這些問題為參訓者找到壓力的根源、學習自我減壓的方法、更好的管理自己的情緒，從而達到提升心理健康、增強工作績效的目標。

二、 課程目標：

ü 增強對情緒壓力的認識和了解，體察自我的壓力和情緒狀態(tài)；

ü 探索壓力和情緒產(chǎn)生的根源，學會應對工作、生活中的壓力；

ü 掌握行之有效的緩解負性情緒與壓力的方法，保持身心健康；

ü 激發(fā)員工的熱情，重新煥發(fā)對待工作和生活的信心和激情；

ü 在互動中實現(xiàn)身心調(diào)節(jié)與放松，快樂生活，開心工作！

ü 學會如何管理好自身能量，成就幸福人生

三、 課程優(yōu)勢：

√授課老師經(jīng)驗豐富，既有身為管理者的經(jīng)驗，同時作為一名心理學資深教練將結(jié)合心理與行為層面分析時間管理背后的心理機制，實現(xiàn)高效工作的目的。

√該培訓項目已經(jīng)成為國內(nèi)許多企業(yè)員工培訓計劃中必不可少的核心課程。作為最受歡迎的培訓課程之一，它在各地都深獲好評。我們的培訓課程將使你的觀念和行動方式發(fā)生變化，從而幫助你取得更大的成就。

√本課程采用簡潔直白的語言歸納了情緒與壓力管理的方法、工具，借助心理學知識，對發(fā)生在我們身邊的現(xiàn)實案例進行剖析。從而能夠幫助學員更好的運用和掌握這些技能，以較好的狀態(tài)面對工作和生活。

四、 課程形式：

案例、寓言、管理活動、視頻、實戰(zhàn)模擬等方法，結(jié)合講授和點評

五、  課程時間：

兩天（12H）

六、  課程對象：

中高層管理者、部門經(jīng)理、主管、儲備干部、希望輕松管理自我的員工

七、 課程大綱：

(一) 情緒與壓力的內(nèi)涵

2 成功三角-智商情商逆商

2 什么是情商

2 情緒是一把雙刃劍

2 情緒理論各派學說

2 人的七種情緒六種欲望

2 影響情緒四大因素

2 提高自己的情商

2 理解自己的情緒

2 情緒影響能力

2 情緒影響健康

2 正確調(diào)整刺激量

2 案例：延遲滿足實驗

2 測試：壓力的自我測查

(二) 積極主動的情緒管理

2 ABC合理情緒理論

2 合理情緒理論模型

2 非理性觀念的三大特征

2 人對外部刺激的應對方式

2 墨非定律

2 積極主動與消極被動的差異

2 變消極被動為積極主動

2 區(qū)分影響圈與關(guān)注圈

2 確定最佳注意力范圍

2 視頻討論：快樂的魚

2 實戰(zhàn)演練：操之在我，做自己的主人

(三) 情緒與壓力的調(diào)控方法

2 釋放壓力的十二種方法

2 常用的幾種壓力宣泄方法

2 寧靜的魅力

2 靜心的功夫

2 冥想練習

2 呼吸法練習

2 情緒清理的技巧

2 釋放壓力的十二種方法

ü 用言語宣泄-傾訴

ü 用聲音宣泄-吼出來

ü 用眼淚宣泄—哭吧哭吧

ü 用肢體宣泄—運動

2 增加承受力的十二種食品

2 心靈體驗：讓心兒回家

2 實戰(zhàn)演練：腹式呼吸法

2 實戰(zhàn)演練：清理自己的情緒

(四) 締造陽光心態(tài)九大工具

2 培養(yǎng)積極心態(tài)的三大方法

ü 多角度看待問題

ü 積極的提示語言

ü 培養(yǎng)堅定的信念

2 工具一：改變態(tài)度

2 工具二：享受過程

2 工具三：活在當下

2 工具四：向下比較

2 工具五：提高逆商

2 工具六：營造小環(huán)境

2 工具七：情感獨立

2 工具八：心造幸福

2 工具九：得道頓悟

2 生命的本質(zhì)是追求快樂

2 快樂的三個層次

2 快樂十八般武藝

2 視頻討論：什么是幸福

2 實戰(zhàn)演練：陽光心態(tài)工具運用

(五) 如何提高自己的逆商

2 逆商的四大關(guān)鍵指標

2 蝴蝶的故事帶來的啟示

2 案例：王石為什么要登珠峰

2 培養(yǎng)高逆商四個步驟

ü 確認事實

ü 分析原因

ü 端正態(tài)度

ü 應對策略

2 案例：劉項對峙與楚河漢界

2 提升逆商的七項建議

2 實戰(zhàn)演練：遇到逆境時我如何應對

(六) 提升能量成就幸福人生

2 好身體產(chǎn)生高能量

2 集中思想可以加強能量

2 精神追求可以激發(fā)能量

2 好情感提高能量的質(zhì)量