陽光心態(tài)工作坊

【課程大綱】

■ 課程對象：全體員工

■ 課程時長：1天（6小時）
■ 課程目標(biāo)：

1、增強員工活力，提升企業(yè)績效；
2、調(diào)整員工心態(tài)，樹立正確態(tài)度；

3、釋放工作壓力，調(diào)節(jié)身心平衡；

4、完善自我人格，消除職業(yè)倦怠。

■ 課程特色：

企業(yè)教練+情景體驗+頭腦風(fēng)暴+角色扮演+分組互動+案例解析

■ 課程內(nèi)容：

【開營儀式】講師介紹，團隊分組及風(fēng)采展示，課前熱身                                   

【思考討論】

1、什么是陽光心態(tài)？

2、陽光心態(tài)的具體表現(xiàn)？

第一講  正確認(rèn)知——認(rèn)識陽光心態(tài)

一、心態(tài)的定義

二、心態(tài)的基本類型

1、積極心態(tài)的表現(xiàn)

2、消極心態(tài)的表現(xiàn)

三、陽光心態(tài)的三個維度

1、積極情緒

2、積極認(rèn)知

3、積極行為

第二講  自我覺察——你的心態(tài)陽光嗎

一、情緒覺察

1、看圖：你認(rèn)為圖中的人在干什么？

2、不容忽視的現(xiàn)狀：你有抑郁癥嗎？

【測試量表】

二、認(rèn)知覺察

1、故事：聽完這個故事后，你的感想是什么？

2、測試：自信度測試

三、行為覺察

1、通常上司批評你之后，你是怎么做的？

2、如果你對自己的職業(yè)現(xiàn)狀不滿意，你認(rèn)為是誰應(yīng)該負(fù)責(zé)任？

3、和愛人吵架之后，一般是誰先主動和好的？

第三講   積極情緒——自我情緒管理

【思考討論】讓我們不快樂原因有哪些？ 

一、正確認(rèn)識情緒

1、情緒的定義

2、情緒的種類與功能

3、情緒管理的目標(biāo)

4、情緒與壓力的關(guān)系

二、情緒與壓力管理

1、問題中心應(yīng)對策略

（1）歸因分析——三維度六因素歸因模式

（2）問題解決

? 應(yīng)對策略

? 行動計劃

（3）時間管理

? 正確的行事優(yōu)先級

? 目標(biāo)金字塔

2、情緒中心應(yīng)對策略

（1）認(rèn)知重建

理性情緒療法（ABC 理論）——ABCDE治療模式

（2）放松減壓——自我催眠減壓療法

? 音樂放松

? 呼吸放松

? 冥想放松

? 漸進式肌肉放松

（3）運動減壓

（4）飲食減壓

（5）生理減壓

【培訓(xùn)總結(jié)】小組討論、分享與講師總結(jié)                    

-------------------------------------------------------------

【午休】
【課前熱身】團隊風(fēng)采展示，熱身操                        

第四講  積極認(rèn)知——提升自信，正面思考

一、不斷提升自信

【思考討論】人的自信是怎么產(chǎn)生的？你有什么好的方法?

1、什么是吸引力法則

2、吸引力法則三步驟

二、學(xué)會正面思考

1、什么是正面思考

2、如何進行正面思考

【案例】塞翁失馬

第五講  積極行為——擺正心態(tài)，干好工作

一、人人都要“擺正心態(tài)干工作”

1、工作的成敗，根本取決于心態(tài)

2、好心態(tài)，才有好前程

3、今天怎樣工作，明天就怎樣生活

4、沒有最好的產(chǎn)品，只有最合適的產(chǎn)品

二、干好工作需擺正“五大心態(tài)”

1、凡事?lián)Q位思考，老板不容易

2、凡事付出在先，回報在后

3、凡事團隊第一，態(tài)度第一

4、凡事負(fù)責(zé)任，絕不找借口

5、凡事積極，不帶情緒上班

三、擺正心態(tài)“做人”與“做事”

1、擺正心態(tài)，左手做人，右手做事

2、職場就是道場，工作就是修行

3、擺正心態(tài)，不做有才華的窮人

【結(jié)營儀式】小組討論與分享、團隊頒獎與合影