后疫情時代的職場壓力解調(diào)

【課程背景】

對于各個行業(yè)的管理職、職場人士來講，人的心理因素是決定事業(yè)成敗、決定家庭幸福感、人力資本提升的關(guān)鍵，各種因社會發(fā)展，行業(yè)競爭引起的職場、生活心理壓力問題不同程度地影響著我們，并因此會導(dǎo)致工作效率和生活質(zhì)量不斷下降。

本課程根據(jù)體驗式教育的核心理念，以“做中學(xué)”、“學(xué)中感”、“感中悟”的培訓(xùn)鏈，用深入淺出，活潑生動的“五步減壓法”活動和心理游戲，指導(dǎo)職場人盡快掌握一些心理學(xué)小知識，能把實用的心理減壓技巧用于未來的日常工作和生活中。

整體課程為學(xué)習(xí)者營造一個充滿自信的輕松愉快的心理氛圍，從而使每位管理者和正在職場的奮斗者都能在高節(jié)奏的工作和生活中，保持積極健康的心態(tài)，充分發(fā)揮你，自我心理調(diào)適能力。

【課程對象】職場各層級管理人員

【課程收益】

營造減壓、自我疏導(dǎo)的活動氛圍

打造緩解、解決自身心理壓力的途徑

掌握自我情緒管理技巧

學(xué)習(xí)適用的心理學(xué)知識

【課程時間】半天（3小時）

【課程大綱】

第一步：敞開心扉

一、開場互動《舌尖上的中國》引導(dǎo)、鼓勵大家開心交流

第二步：科學(xué)認知

一、壓力的科學(xué)認知

二、相信科學(xué) 認同正念

第三步：調(diào)節(jié)情緒

一、體察自己的情緒

二、管理自己的情緒

三、適當表達自己的情緒

四、紓解情緒的方式

第四步：重建自信

一、你的自信在哪里

二、欲戰(zhàn)勝他人 先戰(zhàn)勝自己

三、環(huán)境的影響

四、重建自信

第五步：陽光行動

一、開啟快樂簡單的心智模式

二、建立積極主動的行為模式

三、養(yǎng)成“綠燈”和“減法”的思維模式

第六部分：實操指導(dǎo)

一、職場溝通中的技巧

?  開一個好頭

?  快速拉近彼此的距離

?  問得巧，答得妙

?  溝通中要控制你自己

?  化解不誤解

二、組織協(xié)調(diào)能力提升技巧

?  組織協(xié)調(diào)的七大原則?

??目標原則???雙贏原則???公平原則???信任原則???同理原則??堅持原則???控制情緒

?  組織協(xié)調(diào)的十大步驟?

??發(fā)現(xiàn)問題???控制情緒???冷靜分析???制作管理表???關(guān)注目標?

??表達情感???折中調(diào)和???分析現(xiàn)狀???達成共識???落實行動?