| 主講老師： | 田淼 |  |
| 課時(shí)安排： | 1天/6小時(shí) | |
| 學(xué)習(xí)費(fèi)用： | 面議 | |
| 課程預(yù)約： | 隋老師  (微信同號(hào)) |
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| 課程簡介： | 面對因壓力和情緒所產(chǎn)生的諸多負(fù)面影響，如何有效地克服、排解和調(diào)整壓力與情緒困擾，是所有人特別是職場人士所必須面對和重視的重要問題；認(rèn)識(shí)和了解壓力產(chǎn)生的根源、把握情緒管理的基本方法，是解決問題的關(guān)鍵。 | |
| 內(nèi)訓(xùn)課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營 | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
| 更新時(shí)間： | 2023-09-27 16:20 |
課程背景：現(xiàn)代人生活節(jié)奏不斷加快，社會(huì)發(fā)展、環(huán)境變化、生活負(fù)擔(dān)、人際改變，職場生存都給人們無時(shí)不刻的壓力和挑戰(zhàn)；壓力與情緒的失控，破壞管理者的領(lǐng)導(dǎo)效能，降低員工的工作狀態(tài)和績效水平，也嚴(yán)重削弱人們的生活品質(zhì)與幸福指數(shù)；面對壓力，面對因壓力和情緒所產(chǎn)生的諸多負(fù)面影響，如何有效地克服、排解和調(diào)整壓力與情緒困擾，是所有人特別是職場人士所必須面對和重視的重要問題；認(rèn)識(shí)和了解壓力產(chǎn)生的根源、把握情緒管理的基本方法，是解決問題的關(guān)鍵。
課程收益：
1、 學(xué)習(xí)情緒管理的基本原理、知識(shí)和方法
2、 掌握應(yīng)對不同壓力的有效方法和技巧
3、 學(xué)習(xí)了解和發(fā)現(xiàn)、管理他人情緒的方法
4、 提高情緒與壓力管理的水平，提升工作和生活品質(zhì)；
課程對象：針對全員
課程時(shí)間:2天（12小時(shí)）課程
課程綱要：
開場：從音樂中感受情緒（開場體驗(yàn)）
一、 認(rèn)識(shí)情緒
5、 哲學(xué)角度看情緒
6、 宗教角度看情緒
7、 普通心理學(xué)角度看情緒
8、 行為學(xué)角度看情緒
9、 情緒是什么？
——能感知，難控制。
二、 感受情緒
1、聽音樂描述你的情緒變化、身體變化、想到了什么？（體驗(yàn)練習(xí)）
2、中立的世界，不一樣的情緒附著
3、身體，情緒，思想三者與“我”的關(guān)系（體驗(yàn)）
4、魔法ABC理論
三、 情緒對我們的影響
1、 情緒的轉(zhuǎn)移
l 故事：他是被誰咬了？
l 情緒在企業(yè)中的傳遞與相互影響（二人對話體驗(yàn)互動(dòng)）
l 不同情境下的情緒帶入是“不職業(yè)”的表現(xiàn)
2、 情緒的卡住
l 童年卡點(diǎn)的影響（案例呈現(xiàn)）
l 小事卡點(diǎn)的隱患（案例呈現(xiàn)）
l 愛的施與受的卡住的影響（案例呈現(xiàn)）
3、 情緒的失控
情緒失控的呈現(xiàn)：暴怒、抱怨、痛哭、狂喜、極度恐懼、絕望無助……
內(nèi)在大于外在，情緒控制身與腦，我是情緒的俘虜。——我怎么了？
四、 情緒壓力的“5源素”（現(xiàn)場學(xué)員案例拆解）
1. 后悔過去
2. 擔(dān)心未來
3. 比較現(xiàn)在
l 關(guān)于時(shí)間軸與當(dāng)下
4. 否定自己
l 自我接受療愈練習(xí)
5. 在乎他人
五、 情緒壓力的管理
1、 情緒壓力管理的客體不是情緒也不是壓力，而是一段關(guān)系，我們與造成情緒壓力事件之間的關(guān)系。
2、 情緒壓力管理第一步：覺察與探索（內(nèi)觀體驗(yàn)）
l 覺察情緒出現(xiàn)時(shí)身體的反應(yīng)
l 探索身體的反應(yīng)告訴我什么
l 探索情緒背后藏著什么事件
? 關(guān)于懷疑
? 關(guān)于傲慢
? 關(guān)于逃避
? 關(guān)于失控
3、 情緒壓力管理第二步：允許與接受
l 彼時(shí)彼刻、此時(shí)此刻、那時(shí)那刻
l 允許這樣的情緒出現(xiàn)，不對抗（對抗的體驗(yàn)）
l 承認(rèn)情緒的出現(xiàn)對我們存在的有用的價(jià)值，不自責(zé)
l 歸還療法（療愈與體驗(yàn)活動(dòng)）
4、 情緒壓力管理第三步：面對
l 面對是需要勇氣的
5、 情緒壓力管理第四步：轉(zhuǎn)化
l 描繪你想創(chuàng)造什么樣的你的世界？
l 為了這樣的實(shí)現(xiàn)，你愿意付出什么？
l 為了這樣的實(shí)現(xiàn)，你能付出什么？
l 轉(zhuǎn)化練習(xí)。（療愈與體驗(yàn)活動(dòng)）
六、 擺脫壓力，情緒修煉方法
1、 急速調(diào)整法訓(xùn)練
l 眼睛
l 肢體
l 閉眼微笑
2、 長期修煉法
l 靜心（體驗(yàn)）
l 與自己對話
l 書寫
3、 改變行為模式的五種境界
不知不覺/知而未動(dòng)/知而心動(dòng)/知而行動(dòng)/知而堅(jiān)持/修成正果
七、 如何積極應(yīng)對他人的情緒
積極應(yīng)對四步走：
1. 接受：就是這樣……
2. 分享：我感到……
3. 肯定：你認(rèn)同你的……，同時(shí)，我認(rèn)為……
4. 引導(dǎo)：如何你才會(huì)更好……
八、 感恩與祝福
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