囤好抵抗力，從容保安全——后疫情時(shí)代如何提升身心抵抗力復(fù)工復(fù)產(chǎn)防護(hù)指南

【課程背景】

如何安全地復(fù)工復(fù)產(chǎn)，并減少集體和個(gè)體焦慮？

不同場所如何防護(hù)才有效？

如何保持良好的抵抗力？

怎么穩(wěn)定情緒、平衡心態(tài)……

新冠疫情的影響，已進(jìn)入第三個(gè)年頭，給人們的生活、工作、心理等方面，帶來明顯沖擊。為了支持更有序的復(fù)工復(fù)產(chǎn)，避免防護(hù)不足帶來的安全隱患，本課程將從維護(hù)抵抗力、有效防護(hù)、生活調(diào)適等幾個(gè)方面，分享實(shí)用方法，幫助人們穩(wěn)定身心抵抗力，進(jìn)一步掌握有效的防護(hù)技術(shù)，心中有數(shù)，從容應(yīng)對。

【培訓(xùn)用時(shí)】1-1.5小時(shí)，線上。

【培訓(xùn)方式】講解+示范+互動(dòng)

【課程大綱】

一、 增強(qiáng)體質(zhì)，穩(wěn)住四塊基石：

1.聰明吃：均衡營養(yǎng)原則；萬用211法。

2.適當(dāng)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)雖好，也要適度；適合普通人的日常運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)。

3.安心睡：睡前日清法；好夢計(jì)劃。

4.情緒好：關(guān)注官方通報(bào)；簡易心理調(diào)節(jié)。

二、 個(gè)人防護(hù)管理：

1.動(dòng)作規(guī)范，防護(hù)精準(zhǔn)有效：

再學(xué)戴口罩：正確戴、取、存放；學(xué)會(huì)選口罩。

再學(xué)洗手：洗手的時(shí)機(jī)；標(biāo)準(zhǔn)步驟和時(shí)間；不方便時(shí)的替代方式。

2. 往返交通中的防護(hù)要點(diǎn)。

3.自我健康監(jiān)測要點(diǎn)。

4.家庭環(huán)境管理：回家后的個(gè)人處置；常用消毒劑使用要點(diǎn)。

三、 工作場所防護(hù)管理：

1.全員建立標(biāo)準(zhǔn)預(yù)防理念

2. 工作場所管理：

地面管理；

物品表面管理；

空氣管理；

人員集中區(qū)域管理：會(huì)議區(qū)域、就餐區(qū)域；

個(gè)人物品管理：辦公單元、自用物品、衣物。

四、 答疑與小結(jié)。