壓力情緒管理課程介紹

培訓(xùn)目標：加強中層管理干部對壓力情緒認識和管理

適合對象：企業(yè)中層管理干部

學(xué)員人數(shù)：30人左右

培訓(xùn)課時：1天，6小時/天

課程簡介：

現(xiàn)代社會正從工業(yè)文明轉(zhuǎn)向信息文明，人類特有的面對變化的茫然、惶恐和盲從使很多的人處于亞健康狀態(tài)之中，這中間對人們生活、身體、心靈影響最嚴重的就是壓力，現(xiàn)在很多壓力管理的課程更多的是建立在壓力疏導(dǎo)的方法和理論上，而對壓力的預(yù)防和壓力的應(yīng)對卻很少涉及，故很難取得比較好的效果。

本課程的核心是正確認識壓力，強調(diào)壓力是不可避免的，是我們應(yīng)該面對的挑戰(zhàn)，要求企業(yè)的每一個中層從中國古文化《易經(jīng)》來看待壓力的變化曲線，同時訓(xùn)練積極心態(tài)和健康身體去管理壓力和情緒。

課程將從正確認識壓力、職場定位與壓力管理、心態(tài)修煉與壓力預(yù)防三個部分來研究和學(xué)習(xí)壓力管理

第一單元  壓力的多樣性及變化曲線

ü 哲學(xué)的本源——我是誰？

ü 壓力跟隨生命帶來的變化有哪些？

ü 怎么學(xué)會看待壓力的多樣性？

ü 壓力變化曲線

ü 易經(jīng)乾、坤演變趨勢分析

ü 演化趨勢對對人生、職場啟示

ü 演化趨勢壓力變化曲線的分析

第二單元   職場壓力透視

ü 壓力是什么

2 壓力是什么？

2 直接誘因與深層原因是什么？

2 社會角色與自我角色

2 他人期望的壓力

2 人際互動的壓力

2 家庭的壓力

2 創(chuàng)傷的壓力

2 其他的壓力

2 壓力與疾病

ü 自卑：外表、形象、經(jīng)濟、職位

ü 未知：能力不足、不勝任、迷茫

ü 角色期望提高：升職、升學(xué)、知名度、業(yè)績

ü 對待壓力的態(tài)度

2 工作壓力與績效關(guān)系（表象與結(jié)果）

2 適度壓力原則

2 壓力舒緩的五要決：腹式呼吸、身體放松、靜聽音樂、傾訴發(fā)泄，思維轉(zhuǎn)移。

ü 誰來為我們的“杯子”續(xù)水

第三單元   壓力治本的六大法則

ü 幸福感的獲得

ü 法則一：能力與資源的匹配

ü 法則二：人際關(guān)系的潤滑

ü 法則三：藝術(shù)修養(yǎng)與高雅情調(diào)的塑造

ü 法則四：舍棄刺激物(煙、酒精等)

ü 法則五：自我潛意識的聯(lián)想法

ü 法則六：專注實現(xiàn)突破

ü 暝想練習(xí)

2 關(guān)于我們的童年

2 關(guān)于我們的過去、現(xiàn)在與未來

2 關(guān)于我們內(nèi)在的聲音與內(nèi)在的智慧精靈

2 關(guān)于我們的能量源

2 瞑想練習(xí)與解壓

ü 人際界限

2 自我與他人

2 體諒與勇氣

2 自我界限練習(xí)

2 家庭關(guān)系與壓力舒解

2 人際關(guān)系與壓力舒解

2 界限與身體疾病

第四單元   如何管控情緒，保持陽光心態(tài)

ü 尊重與接納自己

ü 讓幽默伴隨你我

ü 在下一秒就行動

ü 計劃自己的人生

ü 統(tǒng)籌自己的一切

ü 保持工作的激情

ü 平衡人生的藝術(shù)

ü 適當(dāng)來享受成績

ü 真誠地贊美他人

ü 心懷著感恩之心

ü 認識壓力與壓力管理

ü 影響我們的三大商數(shù)

ü 了解自己的性格     

ü 以合宜的方式紓解情緒  

ü 情緒管控的同理心  

ü 理解與包容

ü 尊重與贊美

ü 提高溝通能力

第五單元  關(guān)鍵是調(diào)整與控制自己與他人的情緒

ü 認識自己與他人的關(guān)系，通過與自己的潛意識溝通控制自己的情緒

ü 熟悉中國人的思維習(xí)慣，說的不一定就是自己想的

ü 如何理解人們行為背后的動機？（nlp思想層次在管理中的理論與應(yīng)用）

ü 感悟一個人信念形成的五種方式，松動與修改信念的五種方法，塑造別人信念層面上的行為

ü 跟別人相處的核心是欣賞別人的優(yōu)點

ü PMP的在情緒管理中的實踐應(yīng)用（五種控制自己和他人情緒技巧）

第六單元  修煉職業(yè)化的心態(tài)

ü 如何修煉積極的心態(tài)

ü 如何修煉責(zé)任的心態(tài)

ü 如何修煉堅韌的心態(tài)

ü 如何修煉感恩的心態(tài)

 一個職業(yè)化的管理者必須擁有這四種心態(tài)才能使自己在管理中控制自己的情緒，應(yīng)對挑戰(zhàn)，保證公司戰(zhàn)略目標的實現(xiàn)與大成

ü 從乾卦看人生的成長歷程啟發(fā)