情緒與壓力管理

課程背景：壓力無(wú)處不在，由此引發(fā)了人們的負(fù)面情緒，極大地影響了生活的質(zhì)量，降低了工作的效率，也成為各種疾病的重要根源。正確認(rèn)識(shí)壓力，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換方式，管理自己的情緒，并與壓力共存是現(xiàn)代人必不可少的技能。學(xué)會(huì)了管理情緒和壓力，才不會(huì)為壓力所困，不會(huì)被情緒所驅(qū)使，以更為積極的姿態(tài)擁抱生活。

課程特點(diǎn)：識(shí)別壓力來(lái)源，闡明人腦處理壓力的機(jī)制，帶領(lǐng)學(xué)員尋求解決之道。理論框架清晰，方法實(shí)用有效，課堂氣氛活躍，學(xué)員有清晰的收獲。課程全部?jī)?nèi)容都獲得美國(guó)工業(yè)心理學(xué)學(xué)會(huì)科學(xué)實(shí)證。

課程目標(biāo)：

了解壓力的來(lái)源

能夠識(shí)別情緒帶來(lái)的影響

通過(guò)策略和工具管理情緒與壓力

課程時(shí)長(zhǎng)：6小時(shí)

課程綱要：

一、 壓力從哪里來(lái)？

壓力源的識(shí)別

對(duì)情緒的影響

如何區(qū)分壓力

可轉(zhuǎn)化與不可轉(zhuǎn)化

壓力管理的真相

學(xué)員收獲：清晰地看到對(duì)自己產(chǎn)生影響的壓力來(lái)源，學(xué)會(huì)對(duì)壓力進(jìn)行評(píng)估，建立壓力管理的思維意識(shí)

二、 人腦對(duì)壓力的反應(yīng)

敏捷的情緒腦

審慎的邏輯腦

啟動(dòng)切換的能量

對(duì)壓力管理的啟示

學(xué)員收獲：了解大腦對(duì)壓力的處理模式，認(rèn)識(shí)到切換的激勵(lì)，關(guān)聯(lián)到壓力管理的實(shí)踐中

三、 情緒管理的策略

從被動(dòng)到主動(dòng)

“裝模作樣”

感恩與給予

目標(biāo)的引導(dǎo)

學(xué)員收獲：掌握壓力管理策略性的方針，通過(guò)案例和互動(dòng)體會(huì)其作用

四、 結(jié)合策略的技巧

神奇列表

身體改變大腦

敲開(kāi)一扇門(mén)

關(guān)于信念的探討

舒緩壓力的方法

學(xué)員收獲：掌握壓力管理的具體做法，關(guān)聯(lián)到生活與工作中的場(chǎng)景，尋找適合每個(gè)人的方法

五、 總結(jié)與行動(dòng)計(jì)劃

回顧學(xué)習(xí)要點(diǎn)

制定發(fā)展路線

做出改善承諾