| 主講老師： | 錢思菁 |  |
| 課時安排： | 1天/6小時 | |
| 學習費用： | 面議 | |
| 課程預(yù)約： | 隋老師  (微信同號) |
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| 課程簡介： | 大疫情時代下， 從政府到企業(yè)， 從企業(yè)到個人，經(jīng)歷著前所未有的挑戰(zhàn)。 2022年開局艱難， 奧秘克絨肆虐，各地采取不同程度的封閉管理，互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)大裁員，俄烏戰(zhàn)爭爆發(fā)，石油價格上漲，收入下降，債務(wù)高企，房屋斷供…..生存的壓力，擔憂的情緒， 對未來的焦慮等成為普羅大眾需要面對的功課。 本課程將介紹實用的心理調(diào)適和舒緩壓力的方法，幫助大家度過難關(guān)。 | |
| 內(nèi)訓課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓 | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓 | 宏觀經(jīng)濟 | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運營 | 法律風險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓 | 保險培訓 | 銀行培訓 | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學智慧 | 心理學 | 情緒管理 | 時間管理 | 目標管理 | 客戶管理 | 店長培訓 | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
| 更新時間： | 2023-06-26 11:27 |
課程介紹
大疫情時代下， 從政府到企業(yè)， 從企業(yè)到個人，經(jīng)歷著前所未有的挑戰(zhàn)。 2022年開局艱難， 奧秘克絨肆虐，各地采取不同程度的封閉管理，互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)大裁員，俄烏戰(zhàn)爭爆發(fā)，石油價格上漲，收入下降，債務(wù)高企，房屋斷供…..生存的壓力，擔憂的情緒， 對未來的焦慮等成為普羅大眾需要面對的功課。 本課程將介紹實用的心理調(diào)適和舒緩壓力的方法，幫助大家度過難關(guān)。
課程時長：6小時
課程形式： 案例+故事+視頻+體驗活動
課程對象： 需要舒緩壓力的人群
課程大綱：
引言： 大疫情時代下的眾生相
o 上海全域靜態(tài)管理下的”亂相”
o 深圳福田風控區(qū)城中村民的焦慮
o 互聯(lián)網(wǎng)裁員大潮下的中年危機浪潮： 35+之殤
o 深圳政府減稅，補貼的貼心之舉
o 大白，大藍，核酸檢測員的心聲
o 新聞媒體的報導： 深圳第一季度的財政收入下降44%
第一講 情緒和壓力對人的正面與負面影響
o 情緒無處不在
o 看不見的能量 -- 情緒影響人生
o 壓力的來源和危害
案例解析：精神疾病的患病率研究
o 壓力狀態(tài)下的生理和心理反應(yīng)
o 走進情緒世界—從心理學角度了解情緒
第二講 健康鍛煉，塑造你的心靈肌肉
身體+心理+心靈的健康=真正的健康
增強心靈的抗壓能力，鍛煉4種核心心靈肌群
1） 第一塊核心心靈肌肉：正念
積極心理學的主要觀點
o 積極的情緒
o 積極的人格特質(zhì)
o 積極的社會環(huán)境
案例： 劉學洲事件背后的原因
積極的心理暗示
Self-Affirmation: 自我肯定的技巧
課堂活動： 寫下10個你最欣賞自己的部分
2） 第二塊核心心靈肌肉：轉(zhuǎn)念
信念對人生的影響
你有怎樣的想法就會塑造怎樣的人生
覺察你的念頭：積極的，消極的
轉(zhuǎn)念： 換框法
o 意義換框法
o 環(huán)境換框法
o 時間線換框法
課堂練習：從“沒有辦法”到 “想辦法”
3） 第三塊核心心靈肌肉： 熱情
靈魂拷問： 假如不用考慮金錢和資源，你最愿意從事什么工作？
發(fā)掘你的內(nèi)在動力
故事：迪克·霍伊特
激發(fā)你的熱情力的12個小方法
4） 第四塊核心心靈肌肉： 專注
案例：老虎·伍茲PGA巡回賽場的表現(xiàn)
o 壓力向左， 專注向右
o 創(chuàng)造專注： 心流體驗
o 專注的練習1：觀呼吸
o 專注的練習2：覺察念頭
o 專注的練習3： 消除干擾
課程回顧與總結(jié)
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