情緒管理+釋放壓力=高效快樂(lè)工作,用四個(gè)心理學(xué)工具為職場(chǎng)精英賦能

【課程背景】

企業(yè)中工作幾年的職業(yè)人，特別容易出現(xiàn)情緒問(wèn)題，壓力越來(lái)越大，對(duì)前途也相應(yīng)產(chǎn)生迷茫，此時(shí)，職業(yè)人特別需要站在一定高度來(lái)審視職業(yè)發(fā)展的規(guī)律，用客觀務(wù)實(shí)的精神進(jìn)行情緒管理和釋放壓力。心理專家指出，積極、良好、樂(lè)觀的心態(tài)可以有效地促進(jìn)人的身心健康，而消極、不良、悲觀的心態(tài)則會(huì)直接損害著人的身心健康，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明:人體76%的疾病都屬于情緒性疾病。加強(qiáng)情緒管理，積極釋放壓力，高效快樂(lè)工作可促進(jìn)員工自我內(nèi)心和諧、家庭和諧以及團(tuán)隊(duì)和諧。

本課程緊密與企業(yè)實(shí)踐環(huán)境相結(jié)合，以培養(yǎng)學(xué)員良好的情緒壓力管理能力為目標(biāo)，引導(dǎo)職業(yè)人掌握調(diào)整情緒壓力的具體方法和路徑，從而實(shí)現(xiàn)高效快樂(lè)工作的狀態(tài)。課程內(nèi)容突破只講理論不講工具方法的瓶頸，針對(duì)性和可操作性強(qiáng)，通過(guò)大量案例真實(shí)還原企業(yè)員工面對(duì)的現(xiàn)實(shí)環(huán)境，用發(fā)生在員工身邊的實(shí)際案例分析現(xiàn)象，用實(shí)用的心理學(xué)理論和工具解決問(wèn)題，用案例背后深藏的心理學(xué)原理解讀規(guī)律，幫助員工一解惑、二看清、三應(yīng)用，真正意義實(shí)現(xiàn)心理賦能，成長(zhǎng)為更具內(nèi)心力量、更適應(yīng)企業(yè)環(huán)境的企業(yè)精英，從而實(shí)現(xiàn)和企業(yè)共同成長(zhǎng)雙贏發(fā)展目標(biāo)。

【課程收益】

?  了解歸罪于外的現(xiàn)象背后是不自信

?  覺(jué)察不良心態(tài)背后的情緒障礙

?  增強(qiáng)內(nèi)在力量提升抗壓能力

?  了解高效快樂(lè)工作，業(yè)績(jī)成就自我的職場(chǎng)規(guī)律

【課程特色】心理學(xué)工具實(shí)用、實(shí)戰(zhàn)可操作性強(qiáng)、案例接地氣、內(nèi)容深刻頓悟

【課程對(duì)象】職場(chǎng)精英

【課程時(shí)間】3 小時(shí)/天

【課程大綱】

一、關(guān)愛心靈世界，深度接納自我

和自我和諧相處

1.真正的健康從心開始                 

2.充滿自信就不會(huì)焦慮不安

3.不給自己強(qiáng)加深深的負(fù)罪感           

4.歸罪于外的情況其實(shí)更需要深度接納自我

5.改變心情治標(biāo)、改變心態(tài)治本

6.積極信念體系打造

?  剖析：職業(yè)倦怠現(xiàn)象，年紀(jì)輕輕，選擇躺平，沒(méi)有清晰的目標(biāo)和奮斗方向，行動(dòng)力又不足，深層原因是心態(tài)問(wèn)題，想得多，做的少

?  心理學(xué)工具（一）Rain旁觀負(fù)面情緒法   

二、積極自我調(diào)適，警惕情緒疾病

和情緒和諧相處

1.病不僅會(huì)“從口入”更會(huì)“由心生”   

2.別讓憤怒成為你心頭的魔鬼

3.情緒多變會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病         

4.過(guò)于急躁容易引發(fā)失眠

5.擺脫遇事總感不安的焦慮癥           

6.不為不足掛齒的小事而抓狂

?  實(shí)驗(yàn)分析：著名心理學(xué)實(shí)驗(yàn)阿維森納情緒實(shí)驗(yàn)，揭示情緒與健康的關(guān)系

?  心理學(xué)工具（二）依戀理論分析情緒背后的成因

三、輕松緩解壓力，擁抱健康人生

和壓力和諧相處

1.把壓力控制在合理的范圍內(nèi)           

2.積極休息，身心健康

3.化解家庭與事業(yè)兩難的尷尬            

4.適時(shí)地釋放心中的壓力

5.幸福感的產(chǎn)生源自平和的心態(tài)          

6.對(duì)生活永遠(yuǎn)要心存美好的期待

?  案例：真正的身心愉悅與放松是自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)中完成的

?  心理學(xué)工具（三）沖突時(shí)的情緒互動(dòng)三步曲

四、工作實(shí)現(xiàn)價(jià)值，高效快樂(lè)工作

和工作和諧相處

1.好心態(tài)滋養(yǎng)自己和他人                

2.給自己、他人、團(tuán)隊(duì)不斷傳遞正面信息

3.主動(dòng)適應(yīng)環(huán)境，減少抱怨指責(zé)          

4.在快樂(lè)狀態(tài)更容易實(shí)現(xiàn)工作目標(biāo)

5.通過(guò)服務(wù)他人帶來(lái)快樂(lè)                

6.警惕職業(yè)倦怠，感恩工作，感恩平臺(tái)

?  實(shí)驗(yàn)分析：著名心理學(xué)實(shí)驗(yàn)感覺(jué)剝奪實(shí)驗(yàn)，揭示人與外界的關(guān)系

?  心理學(xué)工具（四）冰山讀心術(shù)抱怨指責(zé)背后的心理訴求