銀行中年員工續(xù)航能力提升

課程背景：

現(xiàn)代商業(yè)銀行中年員工面臨銀行業(yè)轉(zhuǎn)型發(fā)展變化，尤其是行業(yè)逐步激烈的競(jìng)爭(zhēng)、系統(tǒng)內(nèi)體制內(nèi)發(fā)生的快速變革，產(chǎn)生不同程度的心態(tài)、身體、情緒、壓力問題，銀行部分骨干中年員工倍感壓力巨大、容易焦慮，心理承受能力逐漸減弱，身體素質(zhì)逐步下降，部分員工產(chǎn)生職業(yè)倦怠，積極心態(tài)不足，容易影響工作表現(xiàn)。

本課程從中年員工心態(tài)引導(dǎo)入手，通過啟發(fā)幸福，養(yǎng)生智慧的角度，調(diào)整員工心態(tài)，解決員工心累、郁悶問題。

通過解讀黃帝內(nèi)經(jīng)里蘊(yùn)含的養(yǎng)生智慧，傳授中年員工十二時(shí)辰保健養(yǎng)生法，四季保健養(yǎng)生法。通過對(duì)營(yíng)養(yǎng)元素的解讀，教會(huì)學(xué)員如何喝水最健康，如何吃最營(yíng)養(yǎng)，吃什么最保健。

心態(tài)的調(diào)整，身體的保健，還需要情志的協(xié)調(diào)，課程第三大板塊傳授學(xué)員如何管理壓力，調(diào)整情緒。通過學(xué)員親身體驗(yàn)，達(dá)到修煉心性，改善情緒壓力問題。

課程目標(biāo)：

1、調(diào)整中年員工心態(tài)，重塑陽(yáng)光積極生活工作狀態(tài)

2、提升自我保健意識(shí)，梳理健康養(yǎng)生技能

3、學(xué)會(huì)情緒壓力管理，有效減輕壓力，調(diào)整情緒

課程時(shí)間：1-2天，6小時(shí)/天

學(xué)員對(duì)象：銀行中年員工

課程大綱：

第一部分：持續(xù)的動(dòng)力來自陽(yáng)光心態(tài)

第一講：為什么要有陽(yáng)光心態(tài)

案例1：馬云的觀點(diǎn)

案例2：你最想要什么?

第二講：陽(yáng)光心態(tài)的作用

1、心態(tài)的定義

2、消極心態(tài)模式

3、積極心態(tài)模式

4、積極心態(tài)VS消極心態(tài)

第三講：如何擁有陽(yáng)光心態(tài)

1、事情不會(huì)改變，看法卻有不同

2、發(fā)現(xiàn)美好樂觀豁達(dá)

3、快樂生活，活在當(dāng)下

4、學(xué)會(huì)智慧的比較

5、學(xué)會(huì)感恩，才會(huì)爽心

6、多元均衡、和諧成功

7、擁有平衡的人生目標(biāo)

8、刪除不必要的煩惱

9、開心愉悅每一天

第二部分：出色的表現(xiàn)依靠健康的體魄

第一講：重新認(rèn)識(shí)疾病

1、疾病發(fā)展的七個(gè)階段

2、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)治療的四種手段

第二講：對(duì)抗亞健康狀態(tài)

1、什么是亞健康

2、如何對(duì)抗亞健康

第三講：時(shí)間對(duì)人體的影響

1、十二時(shí)辰身體規(guī)律

2、春夏秋冬四季節(jié)律

第四講：有針對(duì)性的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

1、人體營(yíng)養(yǎng)的構(gòu)成

2、水是最好的藥

3、必須重視的維生素：維生素B族

4、白領(lǐng)幾乎都需要補(bǔ)鈣

5、可以減輕壓力的營(yíng)養(yǎng)素

6、提高睡眠質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)素：褪黑素

7、女性員工的福音：月見草油

8、快速解酒的營(yíng)養(yǎng)素

9、常見保健品真實(shí)作用解讀

第五講：膳食平衡保健法

1、五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充

2、食物色彩養(yǎng)生法

3、酸入肝、甜入脾、苦入心、辛入肺、咸入腎

第六講：身體部位保健法

1、頭發(fā)：脫發(fā)、枯發(fā)的對(duì)策

2、皮膚：如何擁有一個(gè)好的面部皮膚

3、眼睛：眼睛干澀怎么辦

4、口腔：口腔潰瘍解決辦法

5、其他部位問題解決

第七講：續(xù)航力提升方法

三個(gè)按時(shí)、兩個(gè)自找、一個(gè)牢記、零點(diǎn)準(zhǔn)備

第三部分：和諧的工作需要壓力情緒管理

第一講：正確認(rèn)識(shí)壓力管理

1、壓力無(wú)論大小都應(yīng)該適當(dāng)管理

2、壓力與工作績(jī)效的關(guān)系

第二講：什么是壓力

1、壓力是內(nèi)在主觀感受

2、壓力大小取決于身心承受力

第三講：壓力的來源

1、家庭壓力

2、工作壓力

3、社會(huì)壓力

4、環(huán)境壓力

第四講：正確看待壓力

1、適當(dāng)壓力好給力

2、無(wú)感壓力沒動(dòng)力

3、過分壓力人無(wú)力

案例：老船長(zhǎng)的故事

第五講：壓力調(diào)節(jié)技巧

1、有氧運(yùn)動(dòng)

2、放松練習(xí)

3、打坐

4、按摩

第六講：做情緒的主人

1、情緒對(duì)身體的影響

2、如何調(diào)節(jié)情緒

3、你的情緒你做主